3.前后绳交叉跳（Front and Back Crosses）
4.开合跳（Side Straddle）
5.扭动跳（Twister）
6.跨下跳（Crougar）
7.胯下二跳（Toad）
8.单脚跳（One Foot Jump）
9.脚跟跳（Heel to Heel）
10.肯肯跳（Can-Can）
自由创作新的脚步方式，变成一套度由于的跳绳动作（You may create new footwork and invent your own skipping movement）
肯肯跳——提膝跳+踢腿跳（The Can-Can——Knee lift+Kick）
Ⅰ第一跳：提膝跳（1st jump：Lift knee jump）
Ⅱ第二跳：双脚跳（2st jump：Jump with both feet）
Ⅲ第三跳：踢腿跳（3st jump：Kick out and jump）
Ⅳ第四跳：双脚跳（4st jump：Jump with both feet）
11.花式摆绳（Wrap and Unwarp）
不需要跳过绳子（No need to jump over the rope）
花式①：绕身摆绳
Ⅱ：将其中一只手放于身后（Put one hand behind your back）
完成步骤Ⅲ后，只要用手向相反方向转圈，便可解开绳子（After Step Ⅲ，untie the rope simply by swinging it towards the opposite direction）
花式②：木乃伊摆绳
Ⅰ Ⅱ Ⅲ之后向相反方向解开绳子（Unwrap the rope in the opposite direction）
花式③：八爪鱼摆绳
在此位置时，吧绳柄从左手交到右手，右手放于右腿后方（Pass the rope handles from your left hand to right hand with your right hand behind your right thigh）
B.双人花式-Pair Freestyles
1.朋友跳（Partners Jumping）
2.单侧回旋跳（Alternate Jumping）
3.横排跳（Jumping Together by Sharing a Rope）
4.连锁跳（Twins）
可随意加减人数，若绳子没有手柄，则需要在跳动时转动绳头（The number of skippers can be adjusted freely and if the ropes have no handles，you should revolve the ends of the ropes when jumping）
5.车轮跳（Chinese Wheel）
C.集体花式-Team Freestyles
1.大绳（Long Rope）
可自创花式，如猜拳、传球、转换位置、集体舞步等（You may invent skills such as finger-guessing，passing the ball，trading places and group dancing，etc.）
2.大绳绳中绳（Single Rope inside Long Rope）
基本上所有集体花式都可以加入绳中绳动作，若技术许可，可以加入双人花式（Basically，all team freestyles may include skills inside the ropes or even the pair freestyles if the skippers have mastered the necessary skills）
3.十字绳（Egg beater）
4.交互跳（Double Dutch）
5.伞形跳（Umbrella）
可按音乐节奏将单人、双人和集体花式串联，编排出一套创新的跳绳动作（Design different routines according to the rhythm of music. You may create an innovative routine by combining the single，pair and team freestyles.）
♦ 跳绳前热身（跟练版）
♦ 跳绳后拉伸（跟练版）
— END —
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